Actualmente, a par do aumento da incidência de doenças crónicas tem havido uma maior discussão acerca de como ter uma vida e envelhecimento saudáveis. Um grande aliado foi a evolução da Medicina Preventiva aliada a estudos de investigação que têm vindo a ser publicados. Até agora tudo aponta para 3 princípios para uma vida longa e saudável.
Para quem ainda não ouviu falar, as zonas do Planeta onde existe uma maior taxa de centenários são chamadas de Blue Zones (zonas azuis). São justamente nessas zonas que existem comunidades onde a probabilidade de atingir idades avançadas é maior. Mas não se trata apenas de atingir idades avançadas, mas sim com qualidade de vida. São justamente as comunidades dessas zonas, as estudadas para compreender a razão dessa longevidade.
Regressei á pouco tempo de uma viagem á Amazónia Peruana onde, durante um mês, pude observar e viver directamente o estilo de vida dentro de algumas comunidades. Esse estilo de vida é compatível com o que se tem vindo a observar nas Blue Zones:
- Actividade Física/ Estilo de vida activo – Para viver é necessário: ir ao rio pescar, cultivar a terra, caçar e criar animais. Para tal, todos os dias são dias em que se: caminha vários quilómetros na floresta ou indo para a zona de cultivo, rema em canoa para pescar/deslocar. Estas actividades envolvem um grande esforço físico. Para não falar que as actividades de lazer tanto nas crianças ou adultos envolvem: jogos desportivos ou brincadeiras no rio.
- Alimentação – A alimentação tem uma percentagem menor de carne e muito maior de vegetais e fruta. Aliás, quase numa porporção de 1/5 de carne (normalmente peixe) e 4/5 de vegetais. Não há carnes processadas nem bebidas processadas.
- Boas relações interpessoais – A vida na Amazónia é dura, e desde cedo as crianças estabelecem relações de cooperação e amizade entre elas que duram a vida inteira. Haverá sempre ajuda seja para cultivar ou até mesmo construir uma nova habitação (qualquer construção é feita pelo próprio). A família abrange toda a comunidade com laços fortes de amizade e dificilmente alguém é excluído socialmente. Mesmo um viúvo/ª passado algum tempo arranja um novo companheiroª.
Estas três vertentes são de uma forma resumida aquilo que tem vindo a ser apontado como a chave para: uma vida e envelhecimento saudável e para uma maior longevidade. Foi justamente isso que foi possível constatar: idosos que continuam activos e a participar na vida da familia/ comunidade, com boa vitalidade física, sorridentes e tranquilos com a vida.
Rodrigo J.C. Estiveira