A Diabetes é uma doença metabólica que se caracteriza por perturbações na: entrega, transporte e armazenamento de substratos energéticos no nosso organismo. Uma característica é a dos indivíduos com esta doença passarem por períodos longos de hiperglicemia (excesso de açucares) associada á dificuldade dos tecidos do corpo responderem á acção da insulina (hormona que regula o metabolismo dos hidratos de carbono, gorduras e proteínas). Aqui vou deixar 2 conselhos para lidar com a Diabetes tipo II.
Actualmente, no mundo industrializado, começa-se a abraçar cada vez mais um estilo de vida que é sedentário e onde se consome alimentos com excesso de energia. Este estilo de vida é responsável por alterações fisiológicas no nosso organismo que o destabilizam que estão na origem de doenças. Estas doenças na qual a diabetes, encontra uma ligação entre a inactividade física e a alimentação em excesso.
A incidência é maior na população envelhecida, e isto, porque com a idade aumenta a resistência dos tecidos á insulina. Esta resistência é tanto maior nos músculos, pois a massa muscular diminui com a idade (também por causa da inactividade física) e é nestes tecidos que há maior consumo de açúcares.
A prática de exercício físico torna-se assim uma parte importante da prevenção e controle da diabetes pois melhora: a massa corporal, a resistência á insulina, o controlo dos açucares no sangue e todas as funções no organismo.
Em relação á dieta, há benefícios com uma boa suplementação de proteína, hidratos de carbono complexos e gorduras insaturadas. Esta nutrição deverá ser sempre combinada de exercício físico para poder funcionar como um forte estímulo para a síntese proteica tão importante para melhorar a capacidade física e actuar melhorando a sensibilidade á insulina.
É importante uma mudança no estilo de vida adoptando hábitos mais saudáveis. A implementação de pequenas mudanças na sua vida, nomeadamente actividade física e na dieta, são opções simples e de baixo custo para ajudar, no caso de já ter a doença, ou prevenir. Está nas suas mãos a mudança.
Rodrigo Estiveira, 2018
Actualmente, no mundo industrializado, começa-se a abraçar cada vez mais um estilo de vida que é sedentário e onde se consome alimentos com excesso de energia. Este estilo de vida é responsável por alterações fisiológicas no nosso organismo que o destabilizam que estão na origem de doenças. Estas doenças na qual a diabetes, encontra uma ligação entre a inactividade física e a alimentação em excesso.
A incidência é maior na população envelhecida, e isto, porque com a idade aumenta a resistência dos tecidos á insulina. Esta resistência é tanto maior nos músculos, pois a massa muscular diminui com a idade (também por causa da inactividade física) e é nestes tecidos que há maior consumo de açúcares.
A prática de exercício físico torna-se assim uma parte importante da prevenção e controle da diabetes pois melhora: a massa corporal, a resistência á insulina, o controlo dos açucares no sangue e todas as funções no organismo.
Em relação á dieta, há benefícios com uma boa suplementação de proteína, hidratos de carbono complexos e gorduras insaturadas. Esta nutrição deverá ser sempre combinada de exercício físico para poder funcionar como um forte estímulo para a síntese proteica tão importante para melhorar a capacidade física e actuar melhorando a sensibilidade á insulina.
É importante uma mudança no estilo de vida adoptando hábitos mais saudáveis. A implementação de pequenas mudanças na sua vida, nomeadamente actividade física e na dieta, são opções simples e de baixo custo para ajudar, no caso de já ter a doença, ou prevenir. Está nas suas mãos a mudança.
Rodrigo Estiveira, 2018